רשת מגה ספורט מציגה שלל משקולות
ידיים במספר משקלים מבית הייטק , בציפוי נייאופרן. המשקולות מוצעות בשלל צבעים,
בהתאם למשקל ומאפשרות תרגילי ידיים שונים ומגוונים. המחירים נעים החל מ-18
ש"ח למשקולת במשקל קילו ועד 90 ש"ח למשקולת של 5 קילו.
שגרת הספורט צריכה להיות יומיומית
אצלינו. עם זאת, אנחנו לעתים קרובות מסתפקות בהליכה או מוותרות לחלוטין מחוסר זמן,
וחבל! אז זהו, שאפשר להצטייד באביזרים ביתיים לא יקרים כמו משקולות ולשדרג את אימונים
בבית בין סידורים לכביסה ולבישול. למשל, משקולות ידיים יכולות לתרום הרבה לחיזוק
הידים והרגליים אם משלבים אותן בתרגול.
המשקולות מגיעות בכמה צבעים יפים והן
נעימות למגע ולא משאירות יבלות.
 |
| משקולות ידיים צבעוניות. צילום: גייל לב |
לדוגמא, תרגיל מומלץ לחיזוק הכתפיים עם
משקולות הידיים:
יש לעמוד בפישוק ברוחב הכתפיים ולהחזיק
משקולת בכל יד כשהידיים מיושרות כלפי מטה
יש להפנות את כפות הידיים לכיוון הגוף
ולכופף מעט את המרפקים והברכיים.
יש להרים את הידיים הישרות אל מול החזה ובאותו הזמן להרחיק אותן מצידי
הגוף ב30 מעלות כל שיצרו את האות v עד שהן בגובה הכתף.
יש להחזיק את הידיים במקום, לשניה אחת
ולשחרר אותן בחזרה למטה , באיטיות.
יש לחזור על התרגיל 12-15 פעמים.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה